Снять боль в ногах от усталости. Китайские способы быстро снять усталость в ногах

У каждого из нас было, что по возвращении домой после тяжелого дня мы чувствовали усталость в ногах и тяжесть. Как снять усталость ног в такой ситуации, понятно: достаточно немного отдохнуть, принять ванну, и уже через пару часов станет намного легче. Но что делать, когда такое состояние мучает ежедневно? Поможет ли здесь охлаждающий крем или нужно средство посерьезнее? Для начала стоит разобраться, почему ноги устают так быстро, если вам не приходится много ходить или вы не занимаетесь спортом.

Причины усталости ног

Усталость и тяжесть в ногах – это не только следствие чрезмерной активности. Подобное состояние может быть вызвано многими обстоятельствами, такими как:

• сидячая работа;
• узкая обувь или слишком высокий каблук;
• варикоз и другие проблемы с кровеносными сосудами;
• сахарный диабет;
• плоскостопие.

Это основные причины, из-за которых можно ежедневно чувствовать усталость и тяжесть нижних конечностей. Понятно, что при таких симптомах, которые повторяются из раза в раз, следует сразу же обратиться к врачу. Только специалист сможет выявить истинные причины подобного состояния и назначить лечение. Конечно, помимо приема препаратов нелишним будет и сделать самостоятельные шаги для снятия усталости ног. Есть немало процедур, что помогут облегчить состояние, и их можно провести в домашних условиях.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Всем знакомый способ – поднять ноги повыше. Считается, что это лучший вариант для того, чтобы снять усталость ног. Но это работает не всегда и не у всех. Чаще всего наступает временное облегчение. Стоит снова опустить ноги, и тяжесть возвращается. Поскольку в большинстве случаев проблема заключается в нарушении кровотока, нужно его стимулировать. Поэтому стоит запомнить или записать один (а то и все) из следующих рецептов от усталости ног.

• Контрастный душ

Тут все просто: заходите в ванну и начинаете поливать свои ножки то прохладной водой, то горячей. Только не усердствуйте с температурой, не начинайте с холодной и с кипятка. Разницу температур повышайте постепенно. Или же можно делать контрастные ванночки для ног: просто поставьте два тазика с водой разной температуры и попеременно опускайте туда стопы.

• Хорошо помогает снять усталость , особенно если у вас плоскостопие .

Возьмите крем (лучше, если он будет на травах), смажьте им ступни и начинайте слегка разминать большими пальцами рук. Даже если у вас нет особых знаний в этой области, обычное разминание уже способно улучшить кровообращение. Возможно, сначала вы будете чувствовать боль в напряженных мышцах, но постепенно это пройдет, и ножки будут чувствовать себя намного лучше. После того, как разомнете ступни, можно перейти к голеням. Тут тоже все просто: растирание и разминание. Кстати, в продаже есть роликовые массажеры, которые значительно упростят эту процедуру.

• Ортопедические коврики

Тоже отличный способ снятия усталости ног в домашних условиях. Есть имитация галечного пляжа, шишек и даже просто коврик с небольшими «пупырышками». Пришли домой, чувствуете боль в нижних конечностях? Достаточно разуться и походить босиком по такому коврику, и убрать усталость получится моментально.

• Массажные тапочки

Обязательно приобретите их себе, даже если особой причины для беспокойства нет. После целого дня на ногах такая обувь моментально приносит облегчение, достаточно походить в ней с полчаса.

• Крем с ментолом или с конским каштаном от усталости ног

Удивительно, но достаточно намазать ножки подобным средством, и тяжесть моментально проходит. Обязательно смотрите состав, крем должен содержать натуральные экстракты растений.

• Ванночки для ног с различными травами

Такие составы порой служат не просто средством для временного облегчения – это и отличное лечение сосудов ног. Почему бы и не делать периодически такие ванночки?

1. Смешайте по столовой ложке крапивы и мяты, залейте кипятком, оставьте до остывания, затем вылейте в тазик с водой – и можете делать ванночки для ног.
2. Стакан измельченной кожуры апельсина залейте литром кипятка и проварите минут пять, затем остудите, вылейте в тазик и подержите ноги в этом отваре около 20 минут.
3. Возьмите по две ложке цветов липы и ромашки, залейте стаканом кипятка и оставьте минут на пять, после добавьте литр теплой воды и столовую ложку меда, и можно делать лечебные ванночки.
4. Можно просто в воду добавить немного морской соли и несколько капель эфирного масла лаванды, мяты или апельсина.

• Протирания кубиками льда .

Если нет времени на ванночки, то это может быть прекрасной альтернативой. И лучше, если это будет не просто замороженная вода, а отвары трав. Возьмите те же ромашку, крапиву, мяту, лаванду. Можно сделать отвар из каждой в отдельности или же смешать все вместе. Залейте кипятком и проварите немного на водяной бане. Остудите отвар, разлейте по формочкам, и как только чувствуете, что ножкам нужна помощь, достаете кубик и просто протираете ступни.

• Хорошо помогает и обычный капустный лист .

Просто разминаете его немного (можно скалкой) и оборачиваете им ступни. Минут через 15 – 20 можно снимать.

• Есть даже маски для уставших ног .

Например, можно развести голубую глину водой, нанести на стопы и оставить минут на 20. Или еще можно размять бананы, добавить немного кефира и кукурузной муки. Такое средство не только снимает усталость и боль, но еще и борется с потливостью ног.

• Чесночное спасенье .

Если не пугает запах чеснока, то можно измолоть его в кашу и наложить на ноги. Через 15 минут смыть и намазывать А для того, чтобы избавиться от запах чеснока, можно ненадолго сделать ванночку, например с отваром шалфея или лаванды.

Для того чтобы снять усталость с ног, можно поделать простые упражнения. Некоторые из них можно делать и во время работы. Переставляйте стопу с носка на пятку в течение 10 минут. Еще одно упражнение: положите одну ногу на другую, и нижнюю старайтесь поднять как можно выше, потом поменяйте ноги. Встаньте и в течение 10–15 минут привставайте на носках. Можно даже просто поприседать, это отлично стимулирует кровоток и, как следствие, снимает тяжесть и боль. Но не усердствуйте, иначе начнут болеть мышцы и потребуется уже другое лечение.

Выполнение этих процедур, в комплексе или по отдельности, поможет быстро вернуть легкость ногам.

Травы и эфирные масла для того, чтобы сделать лечебные ванночки, покупайте в аптеке. Только тут вы можете быть уверены, что растения собраны в незагазованных районах и по всем правилам, а масла действительно натуральные.

Профилактика болезней ног

Конечно, все эти процедуры помогут достаточно быстро снять усталость с ног. Особенно это важно после целого дня, проведенного на ногах, когда стопы болят, икры «ноют», и единственное желание – это лечь и не вставать, пока неприятные ощущения не исчезнут. В такие-то моменты вышеприведенные советы и позволят быстро привести себя в нормальное состояние в домашних условиях.

Но всегда лучше не допускать такого состояния. Поэтому если вы не хотите периодически страдать от того, что ноги болят или устали, или уже иногда бывают такие состояния, стоит соблюдать несколько несложных правил.

1. Выбирайте удобную обувь . Особенно это касается женщин, которые так любят носить узкие туфли на высоком каблуке, считая, что это красиво. Поверьте, ваши деформированные стопы, опухшие икры и корявая походка, которую вызывает боль в ногах, совершенно вас не красят. Тем более что существует масса моделей туфлей, которые и для ног не будут вредны, и будут выглядеть великолепно. Можно подобрать удобные туфли и для работы, и на выход.
2. Приобретите ортопедические стельки . Стоят они недорого, мешать вам точно не будут, зато стопам будет намного комфортнее, и вы забудете о боли.
3. Старайтесь носить чулки, носки и колготки, изготовленные из натуральных материалов . И совсем не обязательно отказывать себе в удовольствии носить платья и юбки. При современном многообразии чулочно-носочных изделий приобрести красивые колготки или чулки, которые будут смотреться с платьем, вполне возможно.
4. Если у вас наблюдается варикоз и требуется лечение, не забывайте о необходимости ношения компрессионных колготок .
5. Приобретите себе массажные тапочки , о которых говорилось выше. Эта обувь, массируя стопы, воздействует на особые точки. И не только снимает усталость ног, но и положительно влияет на весь организм.
6. Купите , стимулирующий кровоток . Смотрите, чтобы в составе были натуральные ингредиенты. Например, конский каштан, чайное дерево, шалфей, крапива. Можете добавить в крем эфирные масла, что позволит усилить действие средства. Да и дезодорирующий эффект не будет лишним. Или, как вариант, можете попробовать сделать крем для ног самостоятельно.
7. Больше двигайтесь . Особенно если у вас сидячая работа. Старайтесь каждый час делать перерыв минут на пять. Даже если вы просто походите по кабинету, это уже поможет предотвратить сильную усталость ног.
8. Ведите активный образ жизни . Танцы, бег, ходьба – все, что только может доставить вам удовольствие и поможет тренировать ноги. Хорош в этом плане бассейн: и боль снимает, и одновременно тренирует мышцы. Только сильно не увлекайтесь тренировкой ног, это может вызвать уже другие проблемы.
9. Научитесь . В конце дня, пришлось ли вам много ходить или не очень, массаж поможет крови начать циркулировать правильно.

В общем-то, нет ничего сложного в том, чтобы не допустить того, чтобы ваши ноги сильно уставали или появились сильные боли. Немного внимания к себе и к своим ножкам, и такие проблемы уже редко вас будут беспокоить, а серьезное лечение точно не потребуется.

Кто из нас не сталкивался с усталостью ног? После напряженной работы, длительных прогулок или, например, после перелета в самолете - это вполне нормальная реакция организма.

Больше всего от проблем с ногами страдают женщины. Отчасти это объясняется тем, что прекрасная половина охотнее идет на жертвы ради красоты: шпильки, неудобная, но красивая обувь, заостренные носики. Помимо этого мы более подвержены гормональным сдвигам, которые периодически подрывают наше здоровье.

Ноги устают и от стоячей работы. Ряд профессий просто не предоставляет условий для полноценного отдыха: продавцы, учителя, экскурсоводы.

Бывает, что ноги устают при ходьбе. Это может быть связано с неправильно подобранной обувью, и речь необязательно о высоких каблуках, но и о плоской подошве, слишком большом или маленьком размере, жестком материале.

Кроме того излишний вес может создавать дополнительную нагрузку на суставы, вызывая дискомфорт в ногах.

Если ноги стали уставать часто, то это вносит определенный дискомфорт в повседневную жизнь. Причины могут быть самыми разными, также как и способы борьбы с синдромом усталых ног. Звучит грозно? Давайте разберемся, что же это такое.

Что такое синдром усталых ног

Когда эпизодические случаи неприятных ощущений в ногах принимают хронический характер, то есть беспокоят вас чуть ли не каждый день вне зависимости от уровня физической активности, времени дня, то такое состояние называют синдромом беспокойных ног или усталых ног.

Его характерные проявления:

• ноги гудят и ноют;
• появляются отеки в нижней части ног;
• сводит икры;
• тяжесть в ногах;
• немеют пальцы;
• болят стопы.

Чаще всего эта симптоматика появляется в состоянии покоя - к вечеру или по ночам.

Причины усталых ног

Основная причина, почему устают, отекают или ноют ноги - это нарушение кровотока и лимфотока . Из-за малой подвижности кровь хуже поступает наверх, образуются застои в сосудах. Недостаток физической активности приводит к ослабеванию мышц кора, которые призваны поддерживать тонус внутренних органов. Нарушенное кровообращение приводит к воспалению стенок сосудов, через какое-то время вены расширяются и начинают давить на близлежащие ткани, нервные окончания, вызывая тем самым неприятные ощущения и порой боль. Если не взяться вовремя за решение этой проблемы, развивается варикозное расширение вен, а затем и тромбофлебит. Такие проблемы грозят тем, кто подолгу не встает из-за стола, а также злоупотребляет курением.

Заболевания сосудов могут быть обусловлены наследственным фактором. Если у кого-то в родне, особенно по женской линии, были схожие проблемы, то лучше заранее начинать профилактику, не дожидаясь, пока грянет гром.

Вторая по популярности причина, почему быстро устают ноги, особенно после ходьбы, - это проблемы с суставами . Например, это может быть плоскостопие или пяточная шпора. Неправильное распределение нагрузки, дегенеративные процессы приводят к деформации суставов, воспалениям и даже проблемам с позвоночником. Нарушается кровообращение, ухудшается питание тканей и запускается процесс их дисфункции и постепенного отмирания.

Синдром усталых ног может возникнуть не только от малой подвижности, но и от чрезмерной тоже. Если устают мышцы ног, то стоит проверить свою физическую активность. Возможно слишком интенсивные нагрузки не позволяют вам как следует расслабиться и отдохнуть. Хорошая практика - тренировать верхнюю и нижнюю части тела по очереди, чтобы восстановлению находилось свое место. Не пренебрегайте хорошей разминкой, чтобы согреть мышцы, связки и сухожилия, подготовить их к полноценной работе. В противном случае увеличивается риск получения травмы.

Уделить внимание стоит и стопам, и голеностопам, и икрам, и всему в телу в целом. Всего 10-15 минут зарядки - и вы готовы к бою. Если это не помогает, присмотритесь к своей обуви - достаточно ли она удобна, обладает ли она амортизирующими свойствами, подходит ли по размеру. Хорошим средством профилактики усталости ног в этом случае могут быть анатомические стельки, снижающие ударную нагрузку.

Что делать, если устали ноги

Если неприятные ощущения и усталость одолевают ваши ножки слишком часто, это повод обратиться к врачу для детального обследования. Он поможет подобрать средства, облегчающие симптоматику, и расскажет, что можно еще сделать в вашем конкретном случае.

Но, как говорится, на врача надейся, а сам не плошай. Вы можете в дополнение к рекомендациям доктора или просто для профилактики регулярно выполнять комплекс следующих процедур, чтобы снимать чувство усталости и тяжести в ногах.

Первым делом, как только у вас появится возможность, поднимите ноги вверх. Так вы поможете венозной крови и лимфе ускорить свой путь, не застаиваясь. Оптимальная высота подъема - на уровне сердца или чуть выше (вспомните, как американцы любят класть ноги на стол).

Если у вас сидячая работа, не ленитесь вставать каждые 40-45 минут и делать небольшую зарядку, чтобы разогнать кровь. Потряхивайте по очереди ногами, посгибайте в коленях, идеально - сделать несколько приседаний, перекатов с пятки на носок. Прогуляйтесь несколько минут, желательно с подъемом по лестнице.

Откажитесь от неудобной обуви, особенно если ноги устают на высоких каблуках. По рекомендациям ортопедов, идеальная высота каблука - 2-4 см. Подберите специальные ортопедические стельки, разгружающие стопы. Тщательно примеряйте обувь и стельки перед покупкой, чтобы не было ни малейших зажимов и неудобств.

Не наедайтесь на ночь. Это позволит не только соблюсти фигуру, но и избежать отеков голени. Помните про правило выпивать около 2л воды в сутки? Так вот, старайтесь большую часть осилить в первой половине дня. Вместо кофе и чая предпочтительно выпивать простую чистую воду. И поменьше алкоголя.

Следите за ногами, когда вы сидите. Поменьше скрещивайте их, не закладывайте одну ногу на другую. Почаще меняйте положение. Сидите прямо. Если есть возможность, снимите обувь.

Регулярно занимайтесь спортом. Речь идет об умеренной физической активности, которая будет поддерживать вас в тонусе. Оптимальный вид спорта с минимальным количеством противопоказаний - плавание. Оно дает минимальную нагрузку на ноги, но вполне достаточную, чтобы быть в хорошей форме. Не игнорируйте обычную утреннюю зарядку, растяжки, суставную гимнастику - это тот минимум, который поможет достойно встретить старость.

Ванночки для уставших ног

Первым делом, когда вы приходите домой и избавляетесь от злосчастных каблуков, хочется побежать в ванную комнату и сполоснуть ноги прохладной водой. Это вызывает прилив крови к ступням и уменьшает отечность.

Еще большего эффекта можно добиться, если приготовить специальную ванну для ног. Наберите в тазик воды до середины икр, добавьте пару ложек крупной морской соли. Расслабляющий эффект особенно заметен вечером, когда усталость достигает апогея. Если вы хотите просто снять напряжение с мышц, наберите теплую воду, если нужно уменьшить отек - прохладную. Продолжительность процедуры - около 15 минут.

Рецепт ванночки для ног из трав: сделайте отвар календулы и добавьте его в тазик с водой. Также можно использовать отвар ромашки, коры дуба или несколько капель эфирных масел.

Контрастная ванна для уставших ног - одно из самых действенных средств для возвращения легкости. Для этого нужно использовать две емкости подходящего размера - в одну набрать холодную воду, в другую - горячую, но терпимую. Поочередно опускайте в них ноги или поливайте из них.

Не злоупотребляйте горячей ванной, душем, сауной и солнцем - чрезмерное воздействие тепла только еще больше расширяет вены и усугубляет положение.

После водных процедур сделайте себе массаж и насухо вытрите ноги. При необходимости нанесите средство против усталых ног.

Ванночки можно заменить компрессами. Смочите марлю в холодном отваре ромашки / календулы и приложите к ногам. Также протирайте ноги салфеткой, смоченной в яблочном уксусе. Боль и гудение обязательно пройдут.

Самомассаж ног

Легкий массаж ног от усталости рекомендуется делать с добавлением эфирных масел (если на них нет аллергии): кипарис, сандаловое дерево, перечная мята, миндаль. Движения должны быть неспешными, умеренно сильными, поглаживающими и растирающими. Начинать следует со ступней, прорабатывая каждый пальчик, далее пройдитесь по верхней части стопы, голеностопу и икрам, в направлении тока лимфы.

Можно также использовать массажные ролики. На сегодняшний день существует множество их модификаций. Смотрите также, какие можно делать упражнения для ног на массажном коврике. Кстати, если у вас нет коврика, вы можете набрать тазик с водой, положить туда гальку и ходить по ней.

Массаж способствует снятию напряжения с мышц, ведь именно зажимы вызывают болевой синдром. Улучшается циркуляция крови, а значит доставка питательных веществ к тканям и вывод шлаков. При отсутствии противопоказаний можно пару раз в год проходить курс полноценного массажа.

Гимнастика для усталых ног

Если очень сильно устают ноги, значит, нужно укреплять их, повышать выносливость. Именно для этого и предназначена гимнастика. Выполняйте ЛФК для стоп, для икр, укрепляйте колени. В моем блоге есть целый раздел, посвященный оздоровительной гимнастике для стоп и ног. Наверняка вы найдете полезные комплексы и для себя.

Помните, что только системный подход снимет все симптомы усталости и тяжести в ногах. Регулярно выполняйте полезные процедуры для своих ножек. Не запускайте проблему, ведь последствия ее совсем неприятны. При необходимости обратитесь к врачу за консультацией.

Усталость ног и тяжесть в них к концу рабочего дня знакома почти каждому человеку. Чаще всего представленная симптоматика говорит о начальной стадии , хоть есть и другие причины такого состояния, не связанные с заболеваниями вен.

По статистике такому симптому, как тяжесть в ногах, подвержен каждый пятый человек, причем женщины страдают чаще, чем мужчины.

Применять их следует по инструкции: перед сном после принятия лечебных ванночек. Все эти рекомендации можно применять при любых заболеваниях, приведших к дискомфорту в ногах. Основным способом устранения патологической тяжести является лечение патологии, вызвавшей нарушение кровообращения в ногах.

Что делать, если постоянно ноги просят помощи

Если постоянно ноют ноги и быстро устают, то необходимо выполнить следующие мероприятия:

• провести лечение причины состояния ног после тщательного диагностирования недуга;
• применить курс приема витаминов и микроэлементов – причиной ноющих ног может быть их недостаток;
• обязательно воспользоваться массажем ног и поясничного отдела позвоночника;
• рекомендуется обратиться к ;
• обратить внимание на свой вес, если есть его избыток;
• требуется физиотерапия для улучшения кровообращения, регенерации клеток и стимуляции всех процессов в организме.

Также необходимо выполнять все назначения лечащего врача, чтобы не навредить самому себе.

Чем чревато?

Ели вовремя не обратиться к врачу и не выявить проблему, вызвавшую дискомфорт, то это рано или поздно приведет к необратимым последствиям и осложнениям:

Последствия могут быть очень серьезные, поэтому не стоит откладывать посещение врача, а сделать это незамедлительно при появлении систематических симптомов усталости и тяжести в ногах.

В целях профилактики

Профилактика направлена на предотвращение появления варикозного расширения вен и улучшения циркуляции крови ногах в целом.

Для этого необходимо:

• занятия спортом – плавание, гимнастика, бег;
• сбалансированное питание, рекомендованное врачом и богатое витамином Е;
• отказ от высоких каблуков – нормальная высота 2,5-5 см;
• избегать перегрева на солнце или в парной;
• ношение не тесного белья, применение компрессионных чулок и гольф;
• отсутствие долгих простоев на ногах.

Также надо ограничить себя в поднятии тяжестей, выполнении упражнений, связанных с прыжками. Благоприятно влияет на тонус вен хождение босиком и . Перед сном можно ополаскивать ноги контрастным душем или сделать ванночку для ног – это улучшит циркуляцию крови в нижних конечностях.

Усталость, тяжесть, боли и отеки ног – не безобидные явления и возникают не только от больших нагрузок на конечности. Проблема может быть более серьезная и с плохими последствиями.

Необходимо следить за своим здоровьем и не допускать запущенных ситуаций с неопределенными осложнениями.

Многие знакомы с усталостью ног, когда к концу дня буквально валишься с ног, настроение паршивое и имеется только одно желание – скорей добраться до дивана. Виной этой усталости является работа, когда целый день на ногах, высокие каблуки, слишком насыщенный рабочий день, и за все время некогда присесть. Поэтому вечером нет сил общаться с родными, детьми, и вопрос, весьма актуален. Вот при такой нагрузке на ноги в дальнейшем возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому нужно проводить профилактические меры для сохранения здоровья ног.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Итак, вы добрались до дивана, а ноги просто гудят и ноют. Как снять болезненные ощущения? Действуйте постепенно, используя ряд мер.

1. Сначала просто ложитесь на диван с высоко поднятыми ногами на 10-15 минут.
2. Упражнение «велосипед ». Лечь на спину, руки в стороны, ноги вверх и начать крутить воображаемые педали. Это упражнение улучшает в ногах кровообращение, состояние капилляров, отлично снимает боль и усталость. После упражнения обязательно принять ванночки или сделать массаж ног.
3. Теперь можно приступить к массажу ног. Для этого нанести массажный крем на стопы и начать массаж с пяточек круговыми движениями, продвигаясь к пальцам до самых кончиков, а затем обратно. После стоп начать легко массировать ладонями ноги до колен и к бедру, восстанавливая нормальное кровообращение. Теперь можно несколько раз согнуть и разогнуть пальцы, стоя на полу, подняться как можно выше на носочках.
4. Водные процедуры контрастные . Налить два тазика с водой: в одном горячая, а в другом холодная. Ноги попеременно держать примерно по 10 секунд в каждом тазике. Таких перемен можно выполнять не менее двадцати и закончить обязательно в тазике с холодной водой. Затем ноги хорошо растереть и смазать ножным кремом. При проблемах с почками эта процедура не желательна.
5. Спиртом можно быстро привести ноги в блаженное состояние. Нужно просто хорошо протереть им подошвы. Затем лечь, положив ноги на высокий валик, и отдохнуть 15-20 минут.
6. Ходьба босиком . Полезно после трудового дня походить босиком, стимулируя и массируя нервные окончания подошв. Приобретите специальный массажный коврик и шагайте на нем 5-10 минут. Можно устроить себе галечный пляж из крупных камушков, уложив их в коробку, и ходить не менее 5 минут.
7. Кубики льда из трав . Их готовят заранее. Сначала необходимо заварить сбор трав (горная арника, шалфей, купавка красильная, тысячелистник в равном соотношении), остывший отвар разлить по формочкам и заморозить. Вечером протирать подошвы кусочком льда. Аналогично можно применять с ромашкой.
8. Чеснок и лист капусты отлично и усталость ног. Лист капусты хорошо прокатать скалкой до появления сока и прикрепить его к подошвам бинтом на 25-30 минут, затем провести массаж и принять ванночку. Головку чеснока измельчить в блендере или в чеснокодавилке, залить стаканом кипятка и через 30-60 минут нанести настой на ступни. Перед сном смыть настой, принять ванночку из трав, выполнить массаж.

велосипед от усталости ног

Средства от усталости

Эфирные масла для ванночек

Набираем прохладную воду в тазик, добавляем кубики льда с травами, капаем 2 капли ароматного масла мяты смешанных со столовой ложкой молока и влить немного сока лимона. Ноги держать в тазике 10 минут, затем выполнить массаж стоп, смазать кремом.

В емкость с теплой водой добавить 3 капли масла лаванды и столовую ложку морской соли и подержать ноги 10 минут. Вместо масла лаванды можно применять пихтовое, можжевеловое масло, герани, лимона, ромашки, кипариса.

Имейте в виду, что идеально для ванночки достаточно 3-4 капли и не в чистом виде а в смеси с морской солью, пищевой содой, молоком, растительным маслом. Ванночки с ароматными маслами не рекомендуют применять при беременности.

Ванночки с лечебными травами

• Взять стакан кожуры любых цитрусовых фруктов заварить в 1,5 л кипятка, поварить 4-5 минут и остывший отвар добавить в тазик и держать ноги 20 минут.
• Приготовить настой из любой травы (полынь, череда, хвощ, зверобой), добавить еще 2-3 ст. л. соли и при температуре 38 градусов подержать ноги 15-20 минут.
• Готовиться отвар из ромашки и липового цвета (по 2 ст. л.) плюс ст. л. меда и процедура проводится 15 минут.
• Отличный результат получают, применяя отвар крапивы с мятой.
• Эффектно снимает боль и усталость отвар горькой полыни и рябины (200 мл кипятка и по ст. л. трав) смешанный с литром воды.

Массаж для ног

Его проводят после ванночек с эфирным маслом или с травами.

• Бананы измельчить в блендере, добавить их в 50 г кефира и для густоты замешать еще кукурузную муку. Нанести полученную массу на подошвы на 20 минут и потом провести массаж.
• Голубая глина 2 ст. л. разводится до состояния густой сметаны и наносится на ступни на 25-30 минут, затем смыть теплой водой, провести массаж и смазать подошвы кремом. Эта маска помогает избавиться от усталости и потливости ног.

Как видите, все в наших руках. Теперь вы знаете, , помочь себе жить комфортно. Берегите свои ноги, любите их, балуйте, и они вас не подведут.

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

Ноги болят и отекают у многих людей. Если речь не идёт о каких-то заболеваниях или нарушениях в организме, то решить проблему вполне способны аптечные или косметические кремы от усталости ног. Они бывают согревающие и охлаждающие. Оба виды уменьшают отрицательные симптомы и дискомфорт в ногах.

Показания к применению кремов от усталости ног

Усталость и сопутствующие неприятные чувства в нижних конечностях провоцирует молочная кислота, которая накапливается в мышечных волокнах в результате их активной деятельности. Ситуация усугубляется, если при нагрузках повреждаются волокна и микрососуды. В таких случаях возникают показания к применению кремов от усталости ног.

• занимаются «стоячей» работой;
• совершают длительные пешие переходы;
• переносят тяжести;
• носят неудобную, низкокачественную, на высоком каблуке обувь;
• подвергаются растяжениям и другим травмам;
• вынашивают ребёнка;
• страдают от варикоза, плоскостопия, невралгических нарушений нижних конечностей.

Косметические продукты отличаются рецептурой и консистенцией (мази значительно жирнее), но действуют аналогично: усиливают циркуляцию крови в сосудах и расслабляют спазмированную мускулатуру.

Разогревающие препараты содержат вытяжки острого перца, горчицы, пчелиный или змеиный яды, метилсалицилат – в качестве противовоспалительного ингредиента. Стимулируют прилив крови, согревают, предупреждают воспаления. Их успешно применяют для профилактики спортивных травм. Для лечения такие препараты применяют не сразу, а спустя некоторое время после травмы.

Охлаждающие наружные препараты содержат масла эвкалипта, мяты, камфарное, спирт, анальгетики, антикоагулянты, экстракты растений и пр. Они полезны в первые часы после травмы или возникновения чувства усталости. Вызывают приятный холодок, но фактически не снижают местную температуру. Снимают воспалительные и отёчные явления, стимулируют местное кровообращение и питание, расслабляют уставшую мускулатуру.

При отсутствии проблем со связками, сосудами, суставами медики не рекомендуют пользоваться лечебной косметикой. Но если обычные кремы всё-таки не помогают, то необходимо искать причину болей и дискомфорта, чтобы квалифицированно устранить её.

Форма выпуска

Названия кремов от усталости ног:

• «Каштан и прополис» от Грин мама;
• С индийским каштаном и маслом кунжута SOS от Ив Роше;
• Virta с ментолом;
• От усталости 5 дней;
• Чистая линия «Подорожник»;
• Чистая линия «Снятие усталости»;
• Bielita Foot Care для снятия усталости;
• ФитоБиоТехнологии «Пиявка и софора»;
• Cliven гель;
• Разогревающий и расслабляющий от Veda Vedica;
• «Ментоловый» от Dushka;
• «Мятный граните» от Dushka;
• «Ментоловый сандей» от Dushka;
• «Сладкий базилик» от Sranrom;
• «Пчелиный яд и хондроитин» от «Домашний Доктор»;
• Троксевазин мазь-гель от раннего варикоза.

Аптечные средства от усталости ног: капсикам, апизартрон, випросал В, никофлекс, эфамон, финалгон, бангин, «Софья» с экстрактом пиявки, гепариновая мазь.

Крем для ног от варикоза и усталости

Испытанным лекарством от варикоза на ранних стадиях является троксевазин. Это недорогая, но эффективная мазь-гель продаётся в аптеках, используется также при лечении геморроя. Отличается свежим запахом, моментально впитывается.

• Фирмой ФитоБиоТехнологии активно используются медицинские пиявки. В частности, их способность выделять гирудин и гиалуронидазу, которые повышают текучесть крови, нормализуют циркуляцию крови и лимфы во всём организме.

Крем для ног от варикоза и усталости называется «Экстракт пиявки» и использует именно эти свойства. Полезен при варикозе, тромбофлебите, отёчности. «Экстракт пиявки» активизирует метаболизм, предупреждает образование сосудистого рисунка, устраняет боль и дискомфорт в ногах, вызванные физическими перегрузками.

Бальзам «Сабельник» – эконом-вариант этого бренда. Эффективно противостоит варикозным изменениям, снимает усталость и отёчность, избавляет от боли и застойных явлений в нижних конечностях. Действие крема от усталости ног основано на свойствах сабельника и других целебных растений (мелиссы, полыни, каланхоэ, конского каштана).

Бальзам «Растирка для ног» разработан украинским производителем «Домашний Доктор» в качестве дополнительного препарата при варикозе и тромбофлебите. Содержит вытяжки пиявки, конского каштана, ментол, эфирное масло лимона, витамин РР. Действует как противовоспалительное, тромболитическое, венотонизирующее средство. «Растирка» моментально снимает дискомфортные ощущения, а при постоянном использовании препаратом боли, отёчность исчезают, вены прячутся.

Крем от усталости и боли в ногах

Разогревающий и расслабляющий крем от Veda Vedica (Индия) состоит исключительно из натуральных компонентов. Содержит розмариновое, кунжутное, касторовое, кокосовое, миндальное масла, витамин Е. Это полноценный крем от усталости и болей в ногах: ревматических, суставных, мышечных, от ушибов. Быстро согревает замёрзшие ноги, расслабляет мускулатуру, благодаря чему используется для растирания перед сеансом массажа.

«Пчелиный яд и хондроитин» – название бальзама для апимассажа. Это особый способ массажа, сочетающий несколько процедур с применением различных пчелиных продуктов. Крем-бальзам с пчелиным ядом оказывает общеоздоровляющее воздействие на суставы: уменьшает воспалительные явления, болевые ощущения, восстанавливает подвижность.

Эффективность апимассажа повышается посредством доставки биологически активных компонентов прямо к проблемным местам. Это обеспечивает стойкий противовоспалительный и болеутоляющий результат.

Хондроитин выступает в качестве смазки для суставов, участвует в создании хрящевых тканей. В результате нормализуется продуцирование суставной смазки, активизируется регенерация хрящей. Рекомендуется регулярное использование в течение 1 – 4 недель.

Такие качества делают этот продукт, созданный специалистами украинского бренда «Домашний Доктор», одним из самых востребованных бюджетных кремов от усталости ног.

Крем от усталости и тяжести в ногах

Недорогой крем от усталости и тяжести в ногах – Foot Care белорусского производства. Помогает восстановить кожу, вернуть силы и лёгкость походки, устраняет запах, дарит комфортную прохладу в течение полчаса. Крем от усталости ног этой марки содержит: масло чайного дерева – с бактерицидными свойствами, эвкалипта – в качестве заживляющего средства, мятное масло – для охлаждения.

Bielita предлагает ещё одно средство для ног: охлаждающий бальзам для «горящих» ступней – для людей с такой проблемой, а также для жаркого лета. Растительные компоненты снимают усталость, тонизируют, успокаивают, освежают, смягчают, подсушивают кожу. Это идеальное средство для ежедневного ухода за ступнями летом.

Крем от усталости ног «Мятный граните» Dushka выпускают в Украине. Предназначен для ухода, расслабления, устранения неприятных ощущений в уставших ногах. Обладает охлаждающим эффектом, восстанавливает водный баланс, смягчает и дезодорирует. По существу, это два в одном: желе с увлажняющим эффектом и крем воздушной консистенции, что создаёт оптимальные возможности для ухода за утомлёнными ножками. Используя крем на ночь, необходимо надевать натуральные носки.

Аналогичные цели ставит перед собой «Ментоловый сандей» этого же бренда. Кроме того, крем освежает, смягчает огрубевший эпидермис, делает кожу стоп нежной и шелковистой. Достигается результат благодаря содержанию натуральных масел, увлажнителей, витамина Е, эфирных масел. Наносится не только на стопы, но и на голени.

Крем для ног от усталости и отёков

Если ноги отекают вследствие заболевания, то необходимо устранять причину, то есть, лечить патологию. Но отёки в некоторых случаях образуются и в здоровых людей: при физических нагрузках, длительных переходах, а также при беременности. Эту проблему возможно решить самостоятельно, с помощью косметических средств.

• Задача кремов для ног от усталости и отёков – активизировать отток крови от нижних конечностей и снять напряжение. Лечебно-профилактический бальзам от украинской компании БиоФитоТехнологии содержит целебную вытяжку медицинских пиявок, широко применяемых в косметологии и фармации.

Избавляет от варикоза, спазмов, покраснения, отёков и других видов дискомфорта ступней. Успокаивает, тонизирует, восстановляет кожу, уплотняет стенки сосудов, улучшает внешний вид ступней. Крем применяют разово, если отёки возникают редко и только вследствие сильной усталости ног, и ежедневно – при частой отёчности.

На уникальной способности пиявок – влиять на текучесть крови – основана и формула другого крема от усталости ног этой торговой марки, под названием «Экстракт пиявки». Он подойдёт не только усталым ножкам, но и людям с варикозным расширением вен, тромбофлебитом, отёчностью конечностей.

Гель Гирудо-вен от Доктор Биокон (Украина) тоже содержит экстракт медицинской пиявки. Создан для активизации кровообращения, устранения отёков, усталости. После нанесения препарата исчезает болезненность, недомогание, отёчность, ноги стают отдохнувшими и лёгкими. С лечебной целью гель наносят до четырёх раз в день, на голени и нижнюю треть бедра. Его обязательно нужно использовать перед сном, поскольку в ночной период активность ингредиентов активизируется.

Хорошими кремами для ног от усталости и отёков являются «мама Комфорт». «Софья», а также мази «Гепариновая» и «Лиотон». Их необходимо энергично втирать в стопы, поскольку такие движения, в сочетании с активными компонентами кремов, лучше расслабляют, обеспечивают лимфодренаж и в разы увеличивают эффективность массажа.

Крем гель от усталости ног

Украинская компания «Альянс красоты» нашла инновационное решение хронической проблемы усталости ножек женщин, чувствующих себя настоящими женщинами только на каблуках. Охлаждающий крем-гель от усталости ног эксперты Pharma Bio Laboratory так и назвали: «Высокий каблук». Образно говоря, это скорая помощь для снятия усталости и расслабления после длительного пребывания в обуви на каблуках.

Крем признан универсальным, в его рецептуре – только натуральные вещества: отвары и эфирные масла.

• Лист подорожника с бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
• Вытяжки крапивы и ивы – для охлаждения и снятия усталости.
• Листья тополя чёрного, плюща и чабреца с заживляющим раны эффектом.
• Мелиса, мята, лаванда – для охлаждения и ароматизации, усиления действия препарата.

Гель-крем от усталости ног обладает густой текстурой, впитывается легко и без следов. Стопы моментально обретают лёгкость, боль уменьшается, а кожа становится гладкой.

Наносить его следует по-особому: сначала равномерно, массажными движениями, распределяя по болезненным зонам, затем более толстый слой оставить до полного впитывания.

Крем от усталости ног с охлаждающим эффектом

В кремах от усталости ног с охлаждающим эффектом содержится, как правило, ментол. Охлаждение снимает боль в уставших суставах, возвращая ногам лёгкость и чувство комфорта. Один из таких кремов – Virta с натуральными экстрактами растений, который снимает напряжение после трудового дня или активных тренировок.

Крем от усталости ног с охлаждающим эффектом «Каштан и Прополис» производства Грин мама обладает более сильным эффектом, сохраняющимся длительное время. Чувство охлаждения ещё более усиливается, если предварительно сделать для ног прохладную ванночку. «Каштан и Прополис» используют также при ушибах – для уменьшения болевых ощущений и профилактики отёка.

Охлаждающе-успокаивающий крем от усталости ног и ступней польского бренда Miraculum – инновационное средство с комплексом активных веществ, дающих быстрое успокоение и расслабление. Мгновенно впитывается и нежно охлаждает кожу. Гель укрепляет сосуды, поэтому полезен при варикозе и расширении капилляров.

• Снимает усталость вне зависимости от её причины: неудобной обуви, длительной прогулки или физических перегрузок. Увлажняет и разглаживает кожу, предупреждает сухость и трещины.

Быстро и эффективно снимает усталость так называемый ледяной гель производства Akileine Монако. Средство классифицируется как лечебное, профессиональное. Ему под силу снять даже самую сильную усталость после спортивных или другого рода физических нагрузок.

Крем обдаёт ноги живительной прохладой и тонизирующей свежестью, пропитывая каждую клеточку кожного покрова. Действие подтверждают «мурашки» на теле, а общий эффект напоминает купание в родниковой воде, бодрящей и снимающей напряжение. Такие процедуры рекомендуется проводить один-два раза в день.

Фармакодинамика

Фармакодинамика кремов от усталости ног сводится к уменьшению или полному прекращению дискомфортных явлений: усталости, тяжести, воспалительного процесса, отёчности, болевых ощущений, свёртываемости крови (при наличии варикоза). Мази и кремы этой группы улучшают циркуляцию крови, тканевый метаболизм.

Фармакокинетика

Фармакокинетика кремов от усталости ног подробно не описана. Известно, что в кровь попадает немного активных веществ, что не оказывает системного действия. Выводятся они в основном через почки.

Использование кремов от усталости ног во время беременности

Отёки ног у беременных считаются, в принципе, нормальным явлением, причиняющим только дискомфорт. Об опасности можно вести речь лишь тогда, когда отёчность распространяется на руки, низ туловища или всё тело. Такая ситуация требует диагностики и квалифицированной терапии.

При выборе крема от усталости ног для беременных главнейший критерий – безопасность для женщины и вынашиваемого ею плода. Несколько практических советов, возможно, помогут беременным справиться с этим заданием.

• Приобретайте продукт с максимумом натуральных и без синтетических ингредиентов.
• Лучше всего – специальной линии для будущих матерей.
• Проверенной и качественной марки.
• В специализированных магазинах или аптеках.
• По совету лечащего врача или другого специалиста.

Остановимся подробнее на следующих кремах.

Безопасным кремом от усталости ног для беременных считают SOS от Ив Роше. Содержит натуральные ингредиенты – индийский каштан, кунжутное био-масло, которые активизируют местное кровообращение. Крем от усталости ног этой марки охлаждает, устраняет усталость, увлажняет, смягчает, питает кожу стоп.

Крем от усталости ног «Ментоловый» украинского производства Dushka содержит натуральные компоненты для снятия усталости, профилактики сухости и трещин пяток, что весьма актуально при беременности. Крем наносят на сухие стопы до впитывания, остатки втирают лёгкими движениями. Помассировав стопы и голени, будущая мать быстро почувствует расслабление и облегчение, а при постоянном применении «Ментолового» крема существенно улучшит состояние кожи.

Вынашивание ребёнка очень часто сопровождается усталостью, болями, отёчностью ног, особенно во второй половине срока. Причиной этого является рост плода, увеличение веса, возрастание нагрузки на ноги матери, возрастающее давление на таз, затрудняющее кровоток. Использование кремов от усталости ног во время беременности помогает устранить этот досаждающий дискомфорт.

Косметическое изобилие можно разделить на несколько групп: кремы от усталости ног, от варикозного расширения, от отёков, универсальные. Деление условное, поскольку эти симптомы обычно «не ходят» поодиночке. В эффективном креме от усталости ног для беременных должны присутствовать растительные экстракты, в частности, конского каштана и орешника, масла (жожоба, ши, оливковое, миндальное), ментол, витамины и минералы. А также другие безопасные ингредиенты, оказывающие положительное влияние на нижние конечности женщины.

• Бальзам Mama Care используют для быстрого снятия усталости и отёков, профилактики варикоза. Благодаря дополнительным ингредиентам кожа на ступнях приобретает мягкость и гладкость.
• Бальзам Mama Comfort укрепляет вены, капилляры, восстановляет кровообращение, убирает отёки и боль, охлаждает кожу.
• Охлаждающий крем-гель Sanosan уменьшает отёчность и усталость, охлаждает, содействует дыханию кожных клеток.
• Гель Guam DUO рекомендуют для повседневного применения. Охлаждает, убирает боль и раздражение, избыток жидкости. Для усиления эффекта крем наносят, массируя, снизу вверх.
• Тонизирующий «9 месяцев» устраняет застойные явления и отёчность, предупреждая варикозные изменения сосудов. Обогащает полезными веществами, увлажняет и успокаивает кожу, охлаждает и возвращает ей тонус.